“O objetivo comum de todas as doutrinas indianas é a libertação do homem do sofrimento: os remédios propostos diferem.

A ioga visa a detenção das flutuações mentais, a imobilidade de todos os modos e funções da mente. É necessário esvaziar a mente e para ter sucesso deve seguir um caminho progressivo que inclui aprender posições (asanas) adequadas à meditação, pois uma posição errada não pode manter a mente calma; tais posições devem ser acompanhadas por contrações musculares (bandha), por processos ou gestos psicofísicos (mudra) e por purificações (kriya), controle da respiração (pranayama).

Extraído de SIVA-SAMHITA - O YOGA REVELADO POR SIVA

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A prática de yoga e meditação são ferramentas úteis e importantes para lidar com o desconforto gerado pela turbulência de nossas vidas nas últimas semanas. Eles podem nos permitir responder às flutuações da vida para que não sejamos abalados por eles. É preciso olhar para a ansiedade e o medo pelo que são, mecanismos de defesa, reações instintivas diante de uma ameaça, real ou presumida. O medo gera desconexão e separação. Quanto mais aprendemos a distinguir o problema real do aspecto emocional com que reagimos a ele, mais fácil será entender como se comportar. Comecemos pelo corpo. É importante se reconectar com o corpo e sua sabedoria, no tempo natural das coisas, com a energia do chacra cardíaco. É uma excelente oportunidade para cultivar o cuidado, a integridade, a unidade, a redescoberta do que é realmente importante, estar presente e manter os corações abertos.

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"O amor tem uma respiração ampla, tanto no sentido metafórico quanto no real. Um chakra do coração aberto se manifesta exatamente com uma sensação de abertura no peito, um fluxo livre de respiração que atravessa o peito com seu movimento rítmico e afeta em os outros chacras, tanto o alto quanto o baixo... além de tornar a mente mais equilibrada e focada, nos traz de volta ao nosso chacra central, dando-nos uma incrível estabilidade interior. a respiração talvez seja o caminho para nutrir e abrir a energia do coração. Isso nos levará a uma compreensão das coisas que não vem do intelecto, mas da intuição."

  J. KRISHNAMURTI

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